Wednesday, September 05, 2018

யாரெல்லாம் இரவு உணவுக்கு பின் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம் தெரியுமா?

இரவு உணவுக்கு பின்னர் வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் ஒரு சிலருக்கு நன்மைகள் தந்தாலும், பெரும்பாலானோருக்கு உடலில் கலோரி அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.

ஒரு சிலர் இரவு உணவுக்குப் பின் வாழைப்பழம் சாப்பிடும் வழக்கத்தை கொண்டுள்ளனர். வாழைப்பழத்தில் பிரக்டோஸ் என்கிற சர்க்கரை சத்து உள்ளது.

இது கொழுப்பாக மாறி நமது உடலில் நிரந்தரமாக தங்கி விடும் வாய்ப்பு உள்ளது. இரவில் உணவிற்கு பின்னர் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் விரைவில் செரிமானம் உண்டாகும்.

இதனால் காலைக்கடன் கழிப்பதில் பிரச்சனை ஏற்படாது என்றாலும், வயிற்று உபாதை காரணமாக காலைக்கடன் முடிக்க சிரமப்படுபவர்களுக்கு இது பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும். எனவே இவர்கள் இரவு உணவிற்கு பின்னர் வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

எனினும், 12 வயது வரை உள்ள குழந்தைகளுக்கு இரவில் வாழைப்பழத்தை கொடுக்கலாம். தொடர்ந்து இரவு நேரங்களில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுபவர்களுக்கு சளித்தொல்லை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி கூடங்களுக்கு செல்பவர்கள் இரவு உணவிற்கு பின் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நன்மை தரும். இதனால் உடலில் கலோரி அதிகரிப்பதுடன், களைப்படையாமல் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சிகள் செய்ய முடியும்.

இரவு உணவிற்கு பின் வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் பிரச்சனையை சந்திப்பவர்கள், அதற்கு பதிலாக நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள காய்கறிகள், பழங்கள் ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

வயதானவர்களும், நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களும் இரவு நேரங்களில் வாழைப்பழத்தை சாப்பிடக் கூடாது.

Author: verified_user

0 comments: